en نقش‌های محافظتی تمرین ورزشی و عوامل تغذیه‌ای برای سیستم ایمنی در دوره همه‌گیری سویه دلتای ویروس کرونا: مرور شواهد و توصیه‌های کاربردی ویروس شناسی پزشکی Medical Virology مقاله مروری Systematic Review <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:IRANsans;">بیماری کرونا ۲۰۱۹ (<span dir="LTR">COVID-۱۹</span>) یک عفونت ویروسی کشنده است که در اثر نقص ایمنی منجر به مرگ می‌شود. بنابراین، بررسی عوامل موثر بر سیستم ایمنی باید مدنظر قرار گیرد. به‌خوبی ثابت شده که جلسات منظم تمرین ورزشی با شدت متوسط به‌مدت حداکثر یک ساعت، از طریق اثرات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی موجب تقویت عملکردهای سیستم ایمنی می‌شود. به‌علاوه، یک رژیم غذایی حاوی غذاهای کاربردی و مغذی نیز برای کمک به سیستم ایمنی نیاز است. در اینجا، ما اطلاعات موجود در مورد اینکه چگونه تمرین ورزشی و عوامل تغذیه‌ای به تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت‌های مختلف کمک می‌کند، خلاصه کرده‌ایم. مهم‌تر از آن، این مقاله مروری راهنمایی‌های عملی و ارزشمندی را برای بزرگسالان کم‌تحرک و ورزشکاران غیرحرفه‌ای در مورد نحوه انجام تمرینات هوازی و مقاومتی و تمرینات کششی در خانه بدون نیاز به انواع خاصی از تجهیزات در طول شیوع سویه دلتای <span dir="LTR">COVID-۱۹</span> ارائه می‌دهد. همچنین، برخی ملاحظات تغذیه‌ای مرتبط با تمرینات ورزشی در خصوص نحوه مصرف کربوهیدرات‌ها، فیبرها، ویتامین‌ها، زینک و اسیدهای چرب امگا-۳ بیان شده که به ایجاد بهتر سازگاری‌های و بهبود پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کند. </span></span></div> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:Times New Roman;">The coronavirus disease 2019 (COVID-19) is a deadly viral infection causing death due to impaired immunity. Therefore, an investigation of factors affecting the immune system should be considered. It is well documented that regular sessions of moderate-intensity exercise training with up to 1-hour duration boost the immune functions through anti-inflammatory and antioxidant effects. Besides, a diet containing functional and nutritious foods is also needed to aid the immune system. Herein, we have summarized available data on how exercise and nutritional factors help promote immunity against various infections. More importantly, this review provides practical and valuable guidance for sedentary adult people and non-professional athletes on how to do aerobic and resistance training and stretching exercises at home with no special types of equipment required during the outbreaks of delta variant-COVID-19. Some significant exercise-related nutritional considerations regarding carbohydrates, fibers, vitamins, zinc, and omega-3 fatty acids were also supplied that help to create better adaptations and improve immune responses.</span></span></p> قرنطینه COVID-19, تمرینات ورزشی در خانه, غذاهای غیرکاربردی, همه‌گیری, ورزشکاران حرفه‌ای, افراد کم‌تحرک. COVID-19 quarantine, Home-based exercise training, Non-functional foods, Pandemic, Professional athletes, Sedentary people 178 185 http://ijmm.ir/browse.php?a_code=A-10-1709-1&slc_lang=en&sid=1 Behzad Taati بهزاد طاعتی taati.behzad@yahoo.com 100319475328460019555 100319475328460019555 No Department of Exercise Physiology, Faculty of Sports Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران Seyed Mojtaba Paydar Ardakani سید مجتبی پایدار اردکانی SeyedMojtabaPaydarArdakani@gmail.com 100319475328460019556 100319475328460019556 No Department of Sport Sciences, Ardakan University, Ardakan, Iran گروه علوم ورزشی، دانشگاه اردکان، اردکان، ایران Katsuhiko Suzuki کاتسوهیکو سوزوکی katsu.suzu@waseda.jp 100319475328460019557 100319475328460019557 No Faculty of Sport Sciences, Waseda Institute of Sports Nutrition, Waseda University, Tokorozawa, Saitama 359-1192, Japan دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه وازِدا، توکوروزاوا، سایتاما 1192-359، ژاپن Masoumeh Sadat Modaresi معصومه سادات مدرسی MasoumehSadatModaresi@gmail.com 100319475328460019558 100319475328460019558 No Department of Exercise Physiology, Ferdowsi University of Mashhad, Mashhad, Iran گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، مشهد، ایران Majid Taati Moghadam مجید طاعتی مقدم majidtaati1367@gmail.com 100319475328460019559 100319475328460019559 Yes Department of Microbiology, School of Medicine, Iran University of Medical Sciences, Tehran, Iran گروه میکروب شناسی پزشکی، دانشکده پزشکی، دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران، ایران و دانشجوی کمیته تحقیقات دانشجویی، دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران، ایران Behnam Roozbeh بهنام روزبه BehnamRoozbeh@gmail.com 100319475328460019560 100319475328460019560 No Department of sport sciences, Hakim Toos Higher Education Institute, Mashhad, Iran گروه علوم ورزشی، مؤسسه آموزش عالی حکیم توس، مشهد، ایران